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注意这几项孩子近视晚好几年

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发表于 2017-7-14 09:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
防近视下面五条要注意  
1. 注意用眼卫生 。  
2. 坚持做眼保健操 。
3. 劳逸结合睡眠充足 。
4. 注意营养加强锻炼增强体质 。
5. 定期到专业眼镜公司检查视力发现减退应及时矫正防止近视加深。
保证充足的睡眠  
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下肌肉
放松最充分最易消除疲劳也是保证身体健康所必不可少的。同时在睡眠时内分泌激素
增多这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以家长和教师都应当重视学生睡眠保证
学生有充足的休息时间。
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眼保健操  
眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自
我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环改善神经营养消除眼内的过
渡充血达到解除眼疲劳的目的。实践表明坚持做好眼保健操对保护视力预防近视具
有一定的意义。每天可做数次选择在学习中间的休息时间。
饮食结构合理  
研究发现饮食中增加蛋白质减少碳水化合物供应可使有遗传背景而发生近视的青少年
减少或中止近视度数的增加。因此为避免发生近视少吃糖果和高糖食品。食糖过多会
使血液中产生大量酸性物质酸与肌体内的食盐特别是钙相结合造成了血钙减少这就
会影响眼球壁的坚韧性使眼轴易于伸长助长了近视发生和发展。研究表面预防近视可
补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。  
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小学生预防近视眼守则
一读书写字眼离书本一尺胸离书桌一拳头握笔手指离笔尖一寸。
二看书写字四十五分钟休息十分钟。
三课间休息须到室外远眺或观看绿色植物。
四不要躺在床上看书不要在乘车或走路时看书不要在光线暗弱或强光下看书写字。
五看电视要做到
1 观看距离应为电视机荧屏对角线的五倍以上。
2看电视四十五分钟要闭眼休息片或到室外远眺1至3分钟
3 看电视时室内须开亮一盏低瓦电灯。
六不要挑食或偏食防止因营养不良而影响视力。
七认真做好眼保健操上好体育课积极参加早操课间操和课外体育活动。
八如患有近视要听从医生指导耐心坚持矫正。
九要保证睡眠时间每日不少于十小时

护眼四法
人体器官中眼睛之重要尽人皆知但眼睛又十分娇嫩。古人就十分重视眼的保健历代
医学家都主张“目宜常运”并摸索出种类繁多、简单易学的养目护眼妙法现介绍四则  
1、闭目放松法 静心闭目片刻以两掌轻捂双眼两肘支撑在桌子边沿全身肌
肉尽量放松30秒钟后睁眼闪眨多次。每日做35次。此法能明显改善视力特别适用
于经常阅读和写作的中老年人。
2、入静养目法 端坐全身放松眼微闭双手放在膝头手心向上有心脑血管病者手心
向下心中反变意想我在气中气在我中天人合一气为我用静养15分钟然后慢
慢睁开眼睛深吸三口气气沉下丹田。每天早晚各做一次。
3、远眺按摩法每日晨起在空气新鲜处闭目眼球从右到左再从左到右各转5次然
后突然睁眼极目远眺平静端立或坐定用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、
左下角反复5次用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始从上到下环形按摩眼眶
然后眨动20次。   
4、转动眼球法坐在床边或椅上双目向左转5圈平视前方片刻。每日早晚各做一次不
要间断日久必见成效。一老人中年时的视力左眼为0.3右眼为1.0经过20年早晚转眼
球锻炼近3年体检双目视力均为1.5。青少年近视眼者长期锻炼也有良效。  
一要读写姿势要正确眼与书的距离要在33厘米左右。
二要看书、看电视或使用电脑1小时后要休息一下要远眺几分钟。
三要要定期检查视力认真做眼保健操。
一不看不在直射的强光下看书。
二不看不在光线暗的地方看书。
三不看不躺卧看书。
四不看不走路看书。
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